jak brać kreatynę

a jak do krety brac witaminy,magnez omege 3 ? kreatyne zaraz jak wstane a witaminy do sniadania ? i potem po treningu do porcji kreatynt czy przed snem ?

[...] do tego splita i kupiłem kreatynę, siła po 2 tygodniach stosowania bardzo wzrosła (z 55kg wskoczyłem na 65kg na klate, barki też bardzo ładnie +5kg, ogólnie siła super), jak narazie 1kg masy do przodu więc w porównaniu do efektów jakie były wcześniej jest znakomicie i myślę, że to zasługa kreatyny... mam zamiar ją brać jeszcze 6 tygodni więc [...]

równiez tak robilem, wystarczy odpowiednia rozmowa a bedziesz moogl brac bez problemów. jak cos nie będą wiedziec mozesz spytac jakiegos lekarza sportowego napeno to potwierdzi(byle nie byl stary - tacy nie uznają zadnych kapsulek, proszkoow) kreatyne ja bym radzil w proszku - ekonomiczniej

[...] za różnica kiedy się ją bierze ? A i jeszcze jedno, czy to prawda że po zakończeniu cyklu kreatyny mięśnie zaczynają szybciej rosnąć niż podczas cyklu ? Jeżeli to prawda to jak długo powinno się ćwiczyć po zakończeniu cyklu żeby to wykorzystać ? Spytałem się tego kolegi jak to jest z tym treningiem po cyklu kreatyny i powiedział że kreatynę [...]

Trzeba propa taperować z dawki 150mg 3 x w tygodniu przez 8tyg? Jak tak to jak? Po cyklu tzn kilka dni przed ostatnim strzałem dać kreatynę? I czy 2 liście cloma wystarczą i kiedy zacząć brać i jak? Cykl bardziej w kierunku redukcji + clen tydzień off tydzien on. Było powielane setki razy wiem ale może coś się zmieniło...

[...] cos na siłe sobie wrzuci tym bardziej ze mega mass zawiera kreatyne również wiec to na poczatek byłoby idealne.A co do ćwiczeń to jeżeli nie bedziesz ćwiczyć a będziesz brał jakiś gainer to niestety pójdzie on w brzuch a w domu mozesz ćwiczyć , chyba że nie masz żadnego hantla i jeszcze jadna rzecz jak już "coś brać" i ćwiczyć to [...]

Kreatyna mono powduje stagnacje wody a po tym jak ja przestales brac poprostu"odplywa" a skoro nie straciles na sile to pewnie przez to masz spadek np. w bicepsie..... Ps. Nie rozumie po jaka cholere brales kreatyne ,ale to juz Twoja sprawa....

faftaq jeszcze jedno pytanie do Ciebie,czy od razu po treningu moge wziac kreatyne+ glutamine,popijajac to,zmnieszanym carbo+bialko,(ciekawe jak to bedzie smakowac},bo z tego co wyczytalem nie powinno sie brac bialka jak sie bralo no xplode,myslisz ze 2 godziny srarczy odstepu.

po co wy mu tlumaczycie, koles i tak metke podje, bo lato za pasem i trzeba sie nawodnic, zeby wyjsc na plaze, nie ma pojecia o treningu i zywieniu... po 3 miesiacach to ty jeszcze nie powinienes sie za monohydrat lapac, jak masz brac to tylko na wlasne ryzyko, a nic z tego dobrego nie bedzie. sprzedaj ta mete i kup sobie kurczaka i kreatyne

Prongo . Fizz myślę, że przy takich ilościach koxu to lepiej by już wyszło jak byś zarzucił kreatynę z glukozą i odżywki, a prawdopodobnie zyskałbyś podobny skok wagi. Nie widzę sensu brać tego w takich ilościach- więcej zaszkodzi niż da oczekiwanych efektów. Peace Love &

no nie bede Ci tu odradzał tego hmb jak juz no to bież przez 3 miechy bież 2 kap z rana 3 po treningu i 1 na nocw nie treningowe tak samo albo 3x dziennie po 2 kap no i tera w 1 miesiącu chcesz brać coś na schudniecie jak masz mało to zrzucenia to fat burner bedzie dobrze i bież go tak jak na opakowaniu pisze potem chcesz kreatyne to 5g z rana [...]

jezeli chcesz ćwiczyc to zapisz i chodż na ta siłownie kreatyne i tak źle bierzesz ale Ty jej nie powinnienes wcale brac gainer to uzupełnienie diety trening to lipa jak juz zapiszesz sie na siłke to poczytaj o Fbw albo Act a trzeba było czytać forum a nie robic głupoty które zrobiłeś

diete mam od samego poczatku. teraz chce zrobic motyw z tym szejkiem do tego głownie jest mi potrzebne to białko. carbo jak najbardziej wskazane po treningu. o kreatyne pytam czy brac bo nie mialem cyklu i nie jestem pewnien, ten wspomagacz to eksperyment chce zobaczyc. kolejny eksperyment to sprawdzenie czegos na koncentracje. prosze o jakies [...]

A już jak w tym temacie jest o kreatynie to tu zapytam. Ozzy, kreatyne na cyklu odstawia sie ze względu na to, że organizm sie do niej przyzwyczaja i należy zrobić przerwę, dla dalszej poprawy wyników. To czy do dziennej dawki 5g sie nie przyzwyczai? Z czasem nie powinno sie brać więcej? Twierdzą, że w cyklach należy robić przerwe co ok 8 tyg [...]

[...] tak, ale polecam BCAA bez glutaminy starczy w zupełnosci 2. Czy moge zmniejszyc podaż białka na rzecz antykatabolików? raczej nie trzymaj stła ilosc i BCAA traktu jako dodatek 3. Ile BCAA i ile gluty potrzebuje przy swojej wadze, aby zmaksymalizowac antykatabolizm? Bierz Bcaa po 5g przed i po treningu oraz zaraz po wstaniu jak juz brac [...]

[...] odżywki - mnie pasuje taki sposób brania, białko rano ustawia mnie na cały dzień - spróbuj tego sposobu może Tobie też to podpasi - chociaż niektórzy zdecydowanie wolą tak jak ty rozpisałeś - po treningu i przed snem Pytasz ile możesz przybrać na masie - nikt Ci na to pytanie nie odpowie dokładnie bo zależy to od zbyt wielu czynników - tym [...]

Na forum znalazlem artykul w ktorym bylo napisane ze stosowanie normalnych dawek pozwoli na to ze bedzie mozna dluzej brac ta kreatyne. A sa jakies moze badania albo artykuly ktore mowia jak i kiedy stosowac jedna metode a jak druga?

Kreatyne itp weź dopiero kiedy staniesz w miejscu z siła i masą , ale dopiero jak bedziesz mieć diete i odpowiedni plan treningowy zoabczysz jak po samym zarciu i treningu dobrze idze a kreatyna zaczynasz brac jak sie Stagnacja dopada. Przeniose Cie do Działu Odżywianie

Jednak zrobie tydzien wejscia na mono potem przez 6 tyg mono + xp w taki sposob : DT - xp przed treningiem , mono po treningu DN - xp rano , mono w porze treningu Po tych 7 tygodniach bedzie sens brac chodziaz na 2-3 tyg kreatyne w porcjach jak na stalej suplementacji?? Chodzi mi o to zeby nie zjechalo mi po cyklu

bcaa bierz 7-8 kaps zarowno przed jak i po treningu; mozna popijac carbo, zarówno zarowno przed jak i po treningu. w tym okresie dodalbym także i kreatynę. w nietren. bcaa możesz brac rano- można też stworzyć taki mix; np. bierzesz rano bcaa i przepijasz cell pump'em